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Programa de Meditación, Bienestar y Equilibrio Emocional
Programa en Línea
“Cultivando el poder que emerge al reconocer la sabiduría que ya poseemos”
Programa 8 semanas
Dirigido a personas que prefieren tener soporte personalizado para lidiar con emociones difíciles y quieren implementar en su vida la practica personal de la meditación como herramienta para cultivar habilidades que les ayuden a cuidar de sí mismas y fortalecer sus capacidades personales para ganar cada día mayor equilibrio y bienestar.
Como funciona el programa
Es un programa en línea de 8 semanas, que combina clases grupales con sesiones personalizadas y trabajo para realizar en casa. Las sesiones grupales y las sesiones personalizadas que incluye programa se imparten en vivo a través de videoconferencias con interacción entre la facilitadora y los participantes mediante el uso de aula virtual través del computador y la cámara web.
Las asignaciones para el hogar y los archivos de audio de meditación guiada estarán disponibles en línea. La plataforma en línea reúne a todos dentro del aula virtual de diferentes zonas horarias y con diversas experiencias de vida y perspectivas de todo el mundo.
“Cultivando el poder que emerge al reconocer la sabiduría que ya poseemos”
¿Qué vas a lograr?
- Cultivar habilidades para generar acciones que promueven bienestar en la vida diaria como concentración, aceptación, transformación.
- Adquirir herramientas para promover cualidades personales como disciplina, constancia, resiliencia, paciencia, compasión y amor propio hacia ti mismo.
- Cultivar lo autocompasión y la empatía lo que puede ayudar a labrar mejores relaciones interpersonales.
- Adquirir herramientas que ayudan a regular estados emocionales de temor, ansiedad y estrés.
¿Qué vas a aprender?
- Cultivar habilidades para generar acciones que promueven bienestar en la vida diaria.
- Tener herramientas para Fortalecer la Atención.
- Observa tus sensaciones corporales sin apego.
- Prestar atención a tus pensamientos con actitud neutral.
- Permitir tus emociones sin rechazo.
- Desarrollar compasión hacia tí mismo (sus emociones y pensamientos).
Inscripciones a precio especial
10% de descuento hasta el 25 febrero
Qué incluye nuestro programa
8 semanas de con Actividades Dirigidas y Contacto Semi-Personalizado
9 clases Grupales de meditación, Movimientos de Yoga, y ejercicios de introspección.
8 sesiones Individuales de Terapia de Transformación Emocional Basada en meditación
Material de Trabajo para Ejercicios para aplicar los beneficios de la meditación en la vida diaria.
Bibliografía y material de lectura e investigación.
Audios para practicar meditación, Yoga e introspección en casa.
Beneficios de nuestro programa en línea de Meditación, Bienestar y Equilibrio Emocional
Prestar atención a tus pensamientos con actitud neutral.
Contenido del programa
¿Qué me aportara esta herramienta?
Familiarizando a los asistentes con la práctica de la atención plena y se dará una visión general sobre lo que los participantes pueden esperar del programa.
¿Como se practica Mindfulness?
Estableciendo el contexto de practica y aprendizaje para el resto de la experiencia.
La percepción y la respuesta creativa.
Tomando consciencia de que al utilizar la práctica del escaneo corporal se puede cultivar un mayor grado de conciencia de cómo reacciona ante situaciones diferentes situaciones en la vida.
Beneficios de nuestro programa en línea de Meditación, Bienestar y Equilibrio Emocional
Cultivar habilidades para generar acciones que promueven bienestar en la vida diaria
Tener herramientas para Fortalecer la Atención.
Observa tus sensaciones corporales sin apego.
Prestar atención a tus pensamientos con actitud neutral.
Permitir tus emociones sin rechazo.
Desarrollar compasión hacia sí mismo (sus emociones y pensamientos).
¿Quién dicta el programa?
Clara Lucia
Directora
Clara Lucia Hernández Hernández
Fundadora de Retiros de la Montaña. Auditora de profesión, encontró en la meditación la respuesta a muchas de sus inquietudes y la verdadera fuente de la solución a los conflictos internos. Ha estado practicando Meditación e introspección (autoobservación) durante 12 años.
Certificada en Mindfulness Stress Reduction Program Universidad de Massachusetts y Mindfulness Teacher trainer Nivel 1 por la Universidad de Brown.
Actualmente imparte Terapias de Transformación Emocional Basadas en Meditación y Crea Talleres Empresariales Basados en Mindfulness.
Preguntas frecuentes
El precio del programa por persona es de Col$3.475.000 (US$940). Se reserva con el 50% mediante transferencia bancaria a nombre de Clara Lucia Hernández, c.c. 51.916.123 Davivienda Cuenta corriente No. 0064 6003 0742 o a la cuenta de Ahorros Bancolombia a nombre de Juan Carlos Martinez Velasquez c.c. 79.690.829. El otro 50% puede ser pagado o mediante transferencia hasta 1 semana antes de la fecha de iniciación del programa.
La reserva podrá cancelare, con devolución del dinero, hasta faltando 30 días calendario para la fecha de incitación de clases. Después de los 30 días calendario antes de la fecha de inicio del retiro, no habrá rembolso.
- La reserva requiere un depósito del 100% del precio total.
- El depósito no es reembolsable si se cancela la reserva.
- Reserva con condiciones flexibles
En caso de Covid- 9 Puede reprogramar la fecha en que quiere tomar el programa.
Como funciona el programa
Es un programa en línea de 8 semanas, que combina clases grupales con sesiones personalizadas y trabajo para realizar en casa. Las sesiones grupales y las sesiones personalizadas que incluye programa se imparten en vivo a través de videoconferencias con interacción entre la facilitadora y los participantes mediante el uso de aula virtual través del computador y la cámara web. Las asignaciones para el hogar y los archivos de audio de meditación guiada estarán disponibles en línea. La plataforma en línea reúne a todos dentro del aula virtual de diferentes zonas horarias y con diversas experiencias de vida y perspectivas de todo el mundo.
Contenido general del programa
0
SEMANA 0: PROYECTANDOME
¿Qué me aportara esta herramienta?
Familiarizando a los asistentes con la práctica de la atención plena y se dará una visión general sobre lo que los participantes pueden esperar del programa.
1
SEMANA 1: ABORDANDO
¿Como se practica Mindfulness?
Estableciendo el contexto de practica y aprendizaje para el resto de la experiencia.
2
SEMANA 2: RECONOCIÉNDOME
La percepción y la respuesta creativa
Tomando consciencia de que al utilizar la práctica del escaneo corporal se puede cultivar un mayor grado de conciencia de cómo reacciona ante situaciones diferentes situaciones en la vida.
3
SEMANA 3: REENCONTRÁNDOME
El poder de Estar Presentes
Empezando a ver las posibilidades que se abren a través de la experiencia de traer la atención en cada momento hacia nosotros mismos.
4
SEMANA 4: INTERIORIZANDO
La Consciencia Corporal como medio
Utilizando mi consciencia para propiciar un acercamiento amable a mis propias emociones y pensamientos.
5
SEMANA 5: REDESCUBRIÉNDOME
Patrones, Reactividad y Estrés
¿Como utilizo la meditación de cara a patrones automáticos y hacia mis formas de acción o de reacción?
6
SEMANA 6: DESPERTANDO
Mente Consciente y Relaciones Interpersonales
Explorando el alcance de las aplicaciones de la práctica de Mindfulness en la vida cotidiana. Como la meditación puede actuar como catalizador de procesos transformacionales.
7
SEMANA 7: AFIANZANDOME
Integrando la Practica a la vida cotidiana
Reconociendo como la práctica se ha integrado en mi vida cotidiana y explorando las muchas formas en que una práctica continua y disciplinada me puede beneficiar.
8
SEMANA 8: EXPANDIENDOME
Continuar con la Practica y Hacerla Propia
Decidiendo la mejor forma de establecer los mecanismos que me servirán y los medios para continuar con la práctica.
Requisitos Previos a la Inscripción
Tener el tiempo y la mejor disposición para realizar el Programa
Estar dispuesto a tomar todas las clases grupales y las sesiones individuales
Disponer de un tiempo para practica en casa de entre 45 y 60 minutos diarios.
Estar presente en todas las sesiones con cámara prendida.
Revisar los requisitos del sistema para usar zoom.
Tiempo y Duración de las Sesiones:
- Clases Grupales: miércoles de 6pm a 8pm GMT-5
- Sesiones Individuales se coordinarán con cada asistente.