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Los retiros son la oportunidad perfecta para disfrutar y reconectarse con uno mismo
“Cultivando el poder que emerge al reconocer la sabiduría que ya poseemos”
Programa 8 semanas
Dirigido a personas que prefieren tener soporte personalizado para lidiar con emociones difíciles y quieren implementar en su vida la practica personal de la meditación como herramienta para cultivar habilidades que les ayuden a cuidar de sí mismas y fortalecer sus capacidades personales para ganar cada día mayor equilibrio y bienestar.
Es un programa en línea de 8 semanas, que combina clases grupales con sesiones personalizadas y trabajo para realizar en casa. Las sesiones grupales y las sesiones personalizadas que incluye programa se imparten en vivo a través de videoconferencias con interacción entre la facilitadora y los participantes mediante el uso de aula virtual través del computador y la cámara web.
Las asignaciones para el hogar y los archivos de audio de meditación guiada estarán disponibles en línea. La plataforma en línea reúne a todos dentro del aula virtual de diferentes zonas horarias y con diversas experiencias de vida y perspectivas de todo el mundo.
Prestar atención a tus pensamientos con actitud neutral.
¿Qué me aportara esta herramienta?
Familiarizando a los asistentes con la práctica de la atención plena y se dará una visión general sobre lo que los participantes pueden esperar del programa.
¿Como se practica Mindfulness?
Estableciendo el contexto de practica y aprendizaje para el resto de la experiencia.
La percepción y la respuesta creativa.
Tomando consciencia de que al utilizar la práctica del escaneo corporal se puede cultivar un mayor grado de conciencia de cómo reacciona ante situaciones diferentes situaciones en la vida.
Cultivar habilidades para generar acciones que promueven bienestar en la vida diaria
Tener herramientas para Fortalecer la Atención.
Observa tus sensaciones corporales sin apego.
Prestar atención a tus pensamientos con actitud neutral.
Permitir tus emociones sin rechazo.
Desarrollar compasión hacia sí mismo (sus emociones y pensamientos).
Clara Lucia
Directora
Fundadora de Retiros de la Montaña. Auditora de profesión, encontró en la meditación la respuesta a muchas de sus inquietudes y la verdadera fuente de la solución a los conflictos internos. Ha estado practicando Meditación e introspección (autoobservación) durante 12 años.
Certificada en Mindfulness Stress Reduction Program Universidad de Massachusetts y Mindfulness Teacher trainer Nivel 1 por la Universidad de Brown.
Actualmente imparte Terapias de Transformación Emocional Basadas en Meditación y Crea Talleres Empresariales Basados en Mindfulness.
El precio del programa por persona es de Col$3.475.000 (US$940). Se reserva con el 50% mediante transferencia bancaria a nombre de Clara Lucia Hernández, c.c. 51.916.123 Davivienda Cuenta corriente No. 0064 6003 0742 o a la cuenta de Ahorros Bancolombia a nombre de Juan Carlos Martinez Velasquez c.c. 79.690.829. El otro 50% puede ser pagado o mediante transferencia hasta 1 semana antes de la fecha de iniciación del programa.
La reserva podrá cancelare, con devolución del dinero, hasta faltando 30 días calendario para la fecha de incitación de clases. Después de los 30 días calendario antes de la fecha de inicio del retiro, no habrá rembolso.
En caso de Covid- 9 Puede reprogramar la fecha en que quiere tomar el programa.
Es un programa en línea de 8 semanas, que combina clases grupales con sesiones personalizadas y trabajo para realizar en casa. Las sesiones grupales y las sesiones personalizadas que incluye programa se imparten en vivo a través de videoconferencias con interacción entre la facilitadora y los participantes mediante el uso de aula virtual través del computador y la cámara web. Las asignaciones para el hogar y los archivos de audio de meditación guiada estarán disponibles en línea. La plataforma en línea reúne a todos dentro del aula virtual de diferentes zonas horarias y con diversas experiencias de vida y perspectivas de todo el mundo.
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¿Qué me aportara esta herramienta?
Familiarizando a los asistentes con la práctica de la atención plena y se dará una visión general sobre lo que los participantes pueden esperar del programa.
1
¿Como se practica Mindfulness?
Estableciendo el contexto de practica y aprendizaje para el resto de la experiencia.
2
La percepción y la respuesta creativa
Tomando consciencia de que al utilizar la práctica del escaneo corporal se puede cultivar un mayor grado de conciencia de cómo reacciona ante situaciones diferentes situaciones en la vida.
3
El poder de Estar Presentes
Empezando a ver las posibilidades que se abren a través de la experiencia de traer la atención en cada momento hacia nosotros mismos.
4
La Consciencia Corporal como medio
Utilizando mi consciencia para propiciar un acercamiento amable a mis propias emociones y pensamientos.
5
Patrones, Reactividad y Estrés
¿Como utilizo la meditación de cara a patrones automáticos y hacia mis formas de acción o de reacción?
6
Mente Consciente y Relaciones Interpersonales
Explorando el alcance de las aplicaciones de la práctica de Mindfulness en la vida cotidiana. Como la meditación puede actuar como catalizador de procesos transformacionales.
7
Integrando la Practica a la vida cotidiana
Reconociendo como la práctica se ha integrado en mi vida cotidiana y explorando las muchas formas en que una práctica continua y disciplinada me puede beneficiar.
8
Continuar con la Practica y Hacerla Propia
Decidiendo la mejor forma de establecer los mecanismos que me servirán y los medios para continuar con la práctica.
Tener el tiempo y la mejor disposición para realizar el Programa
Estar dispuesto a tomar todas las clases grupales y las sesiones individuales
Disponer de un tiempo para practica en casa de entre 45 y 60 minutos diarios.
Estar presente en todas las sesiones con cámara prendida.
Revisar los requisitos del sistema para usar zoom.