Meditación, Bienestar y Equilibrio Emocional - Formato en Línea
Programa de Meditación, Bienestar
y Equilibrio Emocional
"Cultivando el poder que emerge al reconocer la sabiduría que ya poseemos”
Este programa 8 semanas En Línea, está dirigido a personas que prefieren tener soporte personalizado para lidiar con emociones difíciles y quieren implementar en su vida la práctica personal de la meditación como herramienta para cultivar habilidades que les ayuden a cuidar de sí mismas y fortalecer sus capacidades personales para ganar cada día mayor equilibrio y bienestar.
¿Para que este programa de meditación?
La práctica regular de meditación puede ayudar a regular las emociones, aumentar la autoconciencia emocional y promover un estado de ánimo más equilibrado y positivo.
La meditación fortalece la capacidad de concentración y atención, lo que puede mejorar el rendimiento cognitivo en diversas actividades.
¿Por qué tomar este programa?
La combinación de Terapias individuales con el programa de meditación potencializa los beneficios que pueden esperar los participantes.
Fundamentado en el programa de reducción del estrés basado Mindfulness desarrollado en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinn.
Un programa creado hace más de 40 años cuya efectividad está probada por estudios científicos de las universidades mas prestigiosas como la universidad de Harvard y la Universidad de Standford
Facilitadora Certificada en Mindfulness: Universidad de Massachussets y Universidad de Brown.
En un programa semi-personalizado: Clases Grupales aunadas con Sesiones Personalizadas
La facilitadora vivió la experiencia de transformar su vida con base en la meditación y enseña desde su propia experiencia.
¿Qué Incluye el retiro?
Comparte esta experiencia
Incluye:
- 8 semanas de con Actividades Dirigidas
- Contacto Semi-Personalizado
- 9 clases Grupales de meditación, Movimientos de Yoga, y ejercicios de introspección.
- 8 sesiones Individuales de Terapia de Transformación Emocional Basada en meditación
- Audios para practicar meditación, Yoga e introspección en casa.
- Material de Trabajo para Ejercicios para aplicar los beneficios de la meditación en la vida diaria.
- Bibliografía y material de lectura e investigación.
- Elemento de lista
Que puedes lograr
- Aprender a Meditar
- Tener herramientas para Fortalecer la Atención.
- Observa tus sensaciones corporales sin apego.
- Prestar atención a tus pensamientos con actitud neutral.
- Permitir tus emociones sin rechazo.
- Desarrollar compasión hacia ti mismo (sus emociones y pensamientos).
Para qué y Beneficios
- Cultivar habilidades para generar acciones que promueven bienestar en la vida diaria.
- Adquirir herramientas para promover cualidades personales como disciplina, constancia, resiliencia, paciencia, compasión y amor propio hacia ti mismo.
- Cultivar lo autocompasión y la empatía lo que puede ayudar a labrar mejores relaciones interpersonales.
- Adquirir herramientas que ayudan a regular estados emocionales de temor, ansiedad y estrés.
¿Que puedes lograr?
Tener herramientas para Fortalecer la Atención.
Observa tus sensaciones corporales sin apego.
Aprender a Meditar
Desarrollar compasión hacia ti mismo (sus emociones y pensamientos).
Prestar atención a tus pensamientos con actitud neutral.
Permitir tus emociones sin rechazo.
Como funciona el programa
Comparte esta experiencia
Es un programa en línea de 8 semanas, que combina clases grupales con sesiones personalizadas y trabajo para realizar en casa. Las sesiones grupales y las sesiones personalizadas que incluye programa se imparten en linea en vivo a través de videoconferencias con interacción entre la facilitadora y los participantes mediante el uso de aula virtual través del computador y la cámara web. Las asignaciones para el hogar y los archivos de audio de meditación guiada estarán disponibles en línea. La plataforma en línea reúne a todos dentro del aula virtual de diferentes zonas horarias y con diversas experiencias de vida y perspectivas de todo el mundo.
Estilos de Meditación
Mindfulness
Meditación Introspectiva
Hatha Yoga
Requisitos Previos a la Inscripción
- Tener el tiempo y la mejor disposición para realizar el Programa
- Estar dispuesto a tomar todas las clases grupales.
- Disponer de un tiempo para práctica en casa de entre 45 y 60 minutos diarios.
- Estar presente en todas las sesiones con cámara prendida.
- Revisar los requisitos del sistema para usar Zoom.
- Tener conexión a internet de alta velocidad.
- Tener disponibilidad para un día completo de Retiro o Práctica que se programará un sábado entre la semana 6 y 7.
- Tener disponible un espacio con colchoneta y cojines para practicar yoga y/o Meditación Sentados.
- Tener conexión a internet de alta velocidad.
- Utilizar laptop o PC con cámara y buen micrófono. No se recomienda usar teléfonos o Tabletas, ya que la conexión a internet es muy variable y puede fallar.
- Hacer todos los esfuerzos posibles para tener buena conexión y utilizar un dispositivo adecuado (PC o laptop con cámara, idealmente con micrófono externo o headset para tener la mejor calidad de audio posible cuando haya momentos de hablar).
Que NO incluye
- Estadía
- Alimentación
- Sesiones Adicionales grupales o personales
Política de Cancelación
- El valor del anticipo 100% reembolsable si se cancela a más tardar, faltando 10 días para la iniciación del programa.
- Se reembolsará el 50% si la cancelación se hace entre faltando 10 días y faltando 1 día para iniciar el programa.
- No habrá ningún tipo de reembolso, si la cancelación se hace una vez iniciado el programa o si no se asiste o no se toma el programa.
Precios y Forma de Pago
El precio del programa por persona es de Col $2.880.000 Incluido IVA. Se reserva con el 50% mediante transferencia bancaria. Si necesitan pagar con tarjeta de crédito se les enviara un link de pago de Epayco plataforma de pagos. El otro 50% puede ser pagado o mediante transferencia hasta 1 semana antes de la fecha de iniciación del programa.
Tienes Alguna Pregunta?
Escríbenos
Programa
¿Qué me aportará esta herramienta?
Familiarizando a los asistentes con la práctica de la atención plena y se dará una visión general sobre lo que los participantes pueden esperar del programa.
¿Cómo se practica Mindfulness?
Estableciendo el contexto de práctica y aprendizaje para el resto de la experiencia.
La percepción y la respuesta creativa
Tomando consciencia de que al utilizar la práctica del escaneo corporal se puede cultivar un mayor grado de conciencia de cómo reacciona ante situaciones, diferentes situaciones en la vida.
El poder de Estar Presentes
Empezando a ver las posibilidades que se abren a través de la experiencia de traer la atención en cada momento hacia nosotros mismos.
La Consciencia Corporal como medio
Utilizando mi consciencia para propiciar un acercamiento amable a mis propias emociones y pensamientos.
Patrones, Reactividad y Estrés
¿Cómo utilizo la meditación de cara a patrones automáticos y hacia mis formas de acción o de reacción?
Mente Consciente y Relaciones Interpersonales
Explorando el alcance de las aplicaciones de la práctica de Mindfulness en la vida cotidiana. Como la meditación puede actuar como catalizador de procesos transformacionales.
Con el fin de que los participantes puedan arraigar y profundizar en la práctica,entre la semana 6 y la semana 7,se programará un día completo de práctica en un lugar campestre.
Integrando la Practica a la vida cotidiana
Reconociendo como la práctica se ha integrado en mi vida cotidiana y explorando las muchas formas en que una práctica continua y disciplinada me puede beneficiar.
Continuar con la Práctica y Hacerla Propia
Decidiendo la mejor forma de establecer los mecanismos que me servirán y los medios para continuar con la práctica.
Que dicen de retiros de la montaña
Dirección Retiros de la Montaña
Nuestro propósito es ayudar a profundizar en la conciencia de la verdadera naturaleza de cada uno, el estado natural de claridad, tranquilidad y ligereza del ser.
Finca AndaLucia; Vereda Tierra Negra
Sesquile (Cundinamarca)
DIRECTOR
Juan Carlos Martinez Velasquez
Cofundador de Retiros de la Montaña. Lleva 20 años practicando meditación con la técnica de Kriya Yoga impartida por el Maestro Paramahansa. 12 años de experiencia enseñando Yoga. Certificado como Profesor de Yoga Integral en Aurobindo Sivananda Ashram (Buenos Aires – Argentina). Certificado en Yin Yoga Funcional en el estilo Paul Grilley en Estados Unidos. Musico Autodidacta, Hace kirtan (Mantras y Cantos de la India). Canta e interpreta el armonio y las tablas. Fue Coordinador del Centro de Meditación Self Realization Fellowship en Bogotá, durante varios años.
Clara Lucia Hernández Hernández
Fundadora de Retiros de la Montaña. Auditora de profesión, encontró en la meditación la respuesta a muchas de sus inquietudes y la verdadera fuente de la solución a los conflictos internos. Ha estado practicando Meditación e introspección (autoobservación) durante 12 años. Certificada en Mindfulness Stress Reduction Program Universidad de Massachusetts y Mindfulness Teacher trainer Nivel 1 por la Universidad de Brown. Actualmente imparte Terapias de Transformación Emocional Basadas en Meditación y Crea Talleres Empresariales Basados en Mindfulness.
DIRECTORA
