¿Cómo nos ayudan la meditación y el yoga para la salud y el bienestar?

La práctica de la meditación es fundamental en nuestras vidas. Ya hay muchos estudios de las universidades más prestigiosas del mundo como la universidad de Harvard o la universidad de Princeton, que indican que la meditación es una herramienta muy potente para entrenar la mente y que se generan cambios positivos el en funcionamiento del cerebro de las personas que la practican en forma continua y disciplinada. 

Nos ayuda a desarrollar habilidades para lograr cualquier objetivo que nos propongamos.

Uno de los primeros efectos positivos de meditar es que se fortalece la atención y mejora la memoria. 

Y cualquiera pensaría que fortalecer la atención no es tan relevante, pero es importante entender que cuando se fortalece la atención, se disminuyen los niveles de divagación, resulta más fácil enfocarse, se facilita el aprendizaje. 

 Con estas fortalezas será más fácil desarrollar la fuerza de voluntad, la persistencia y la perseverancia. 

 La fuerza de voluntad, la persistencia y la perseverancia son tremendas herramientas que impactarán positivamente cualquier aspecto de nuestra vida porque son nuestros recursos propios para fijar objetivos, focalizarnos en lograr lo que nos proponemos, alcanzar metas y tener resiliencia y persistencia para superar obstáculos, lograr metas o dejar malos hábitos.   

Young Woman Meditating on the Beach

Nos da herramientas para regular estados de ánimo.

 Aprender a meditar nos ayuda a ser más conscientes de nuestros pensamientos, nuestras emociones y más aún, nos da las herramientas para ser más conscientes de nuestras reacciones hacia lo que experimentamos. 

 Por lo tanto, cada vez podremos regular más la ansiedad, el temor y podremos reducir los niveles de estrés.

Sirve para cultivar buenas relaciones interpersonales.

También la consciencia que va resultando de meditar nos va a ayudar a desarrollar compasión y empatía hacia nosotros mismos y hacia los demás, lo que nos permitirá mejorar la interacción en nuestros entornos sociales. 

El Yoga por su parte precede a la meditación, sirve para trabajar consciencia a través del cuerpo, nos da bienestar físico y nos prepara para sentarnos a meditar. 

Si no está segura de de qué forma comenzar, busque clases retiros espirituales colombia, obtenga recomendaciones de amigos o investigue los diferentes tipos que le interesen.

Recapitulemos 

La meditación y  el  yoga  son métodos que nos apoyan como pilares en los procesos que necesitamos implementar en nuestra vida para ofrecernos bienestar y calidad de vida. 

En cualquier objetivo que nos propongamos alcanzar; ya sea relacionado con la salud corporal, con propósitos de vida profesional, familiar o social, juegan un papel importante los recursos internos que tenemos para lograr lo que nos proponemos. 

La meditación y el Yoga nos dan las herramientas para reconocer esos recursos físicos, mentales y emocionales que están dentro de nosotros esperando a que los reconozcamos y los pongamos al servicio de una vida con mayor propósito.

Retiros de la Montaña ofrece retiros y programas basados en Yoga, Meditación, Introspección y Silencio en los que se dan herramientas para aprender a meditar y para llevar los beneficios de la meditación a la vida diaria.