Retiro 3 días
Meditación, Yoga, Introspección y Silencio
" Aquiétate y Observa”
Aprende a meditar para cultivar bienestar en tu vida. El silencio y las prácticas de meditación enseñan a observar la vida desde otra perspectiva, a darse cuenta de las tendencias de la mente, del origen de los comportamientos y así construir una relación más compasiva y sabia consigo mismo.
¿Por qué un retiro de Meditación, Yoga, Introspección y Silencio?
Un Retiro es una oportunidad para parar, escucharte, prestarte atención, habitar el cuerpo y abrir la posibilidad de conectar con tus verdaderas prioridades y necesidades. Serán 3 días en un entorno seguro, alejados del ruido para recibir las técnicas, las prácticas, la guía y el acompañamiento consciente, que favorecen la introspección, el descanso y la reconexión interior.
Beneficios
Las personas que han tomado el retiro con nosotros han reportado haber:
- Identificado herramientas potentes para promover bienestar e el día a día.
- Reconocido la importancia de profundizar en las prácticas y aprender más.
- Experimentado Claridad interior y enfoque.
- Tenido la alegría que genera la conexión genuina consigo mismo.
- Notado la sensación de renovación integral al terminar el retiro.
¿Qué Recibirás?
Un Taller de Meditación Mindfulness o Meditación Introspectiva de 3 días. La meditación Introspectiva o Mindfulness, es una herramienta sencilla pero potente cuya práctica continua y disciplinada puede movilizar recursos internos para promover desde nuestro interior, estados cada vez más prolongados de equilibrio y bienestar.
Meditación Mindfulness
Una forma de meditación Introspectiva que nos da las herramientas para observar nuestros pensamientos, comprender mejor nuestras emociones, tomar decisiones más conscientes e impactar positivamente la salud y la calidad de vida.
Yoga funcional restaurativo
Experimentaras un estilo funcional, terapéutico restaurativo que promueve salud y vitalidad.
Música, cantos y mantras
Las sesiones de yoga y meditación estarán acompañadas de una serenata de música canto y mantras que beneficiarán tu energía en una forma más sutil.
Contacto contigo mismo
Daremos espacios y técnicas de silencio e introspección donde tendrás la oportunidad de propiciar el contacto contigo mismo y percibir la importancia de cultivar esa relación.
Meditación y Compartir en la naturaleza
“Llenarás tus pulmones de vida” a la vez que disfrutas de la alegría de compartir con otros las experiencias aprendidas, en contacto con la naturaleza.
Estadía en un entorno apacible.
Un hermoso lugar que ofrece las condiciones adecuadas para aprender a meditar apoya el genuino silencio, favorece la introspección, el descanso y la relajación en contacto con la naturaleza.
Alimentación Vegetariana y/o Vegana
Ofrecemos la alimentación que aliviana el cuerpo y apoya el proceso de trabajo interior.
¿Qué Incluye el retiro?
Meditación Introspectiva de 3 días con:
- 8 clases guiadas de meditación.
- 6 sesiones de yoga restaurativo.
- Técnicas y espacios para practicar silencio e introspección
- Ejercicios para cultivar el contacto consigo mismo.
- Prácticas para trasladar lo aprendido a la vida diaria.
- Guía, cuidado y acompañamiento experto.
- Video charlas Inspirativas.
- Meditaciones acompañadas de una serenata de música, cánticos y mantras en vivo.
- Estadía 3 días y 2 noches en un lugar hermoso, seguro y apacible.
- Alimentación Vegetariana o Vegana
- Meditación y compartir en contacto con la naturaleza.
- Agua/Café/Frutas
- Chimenea
El espacio donde estarás
Cláusula de Responsabilidad: Todos los derechos del lugar y las imágenes del sitio pertenecen al Monasterio del Los Benedictinos en el Rosal. Las actividades, organización y enseñanzas del retiro son responsabilidad únicamente de Retiros de la Montaña.
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Fechas
Duración
Acomodación
Doble
Acomodación
Individual
Programa
- 08:00 – Llegada y Acomodación
- 9:00 – 12:00 Introducción al Retiro; Clase de Meditación y Hatha Yoga.
- 12:00 – 13:00 Almuerzo
- 13:00 – 14:00 Silencio Introspección
- 14:00 – 15:15 Meditación
- 15:15 – 16:00 Descanso – Refrigerio
- 16:00 – 18:00 Yoga Meditación
- 18:00 – 19:00 Cena
- 19:00 – 19:30 Sesión de Retroalimentación
- 19:30 – 20:00 Video Charla Inspirativa
- 20:00 – 21:00 Meditación del Sonido
- 21: 00 Descanso
- 06:00 – 07:00 Yoga – Meditación
- 07:00 – 8:00 Desayuno.
- 8:00 – 9:00 Espacio de Silencio e introspección.
- 9:00 – 10:30 Sesión de Yoga y Meditación.
- 10:30 – 11:00 Corto Descanso
- 11:00 – 12:00 Sesión de Meditación
- 12:00 – 13: 00 Almuerzo
- 13:00 – 14:00 Silencio e Introspección.
- 14:00 – 15:15 Sesión de Yoga Meditación
- 15:15 – 16:00 Refrigerio – Descanso
- 16:00 – 18:00 Yoga Meditación.
- 18:00 – 19:00 Cena
- 19:00 – 19:45 Retroalimentación
- 19:45 – 20:30 Video Charla Inspirativa
- 20:30 – 21:00 Meditación del Sonido (música devocional y mantras)
- 06:00 – 07:00 Yoga – Meditación
- 07:00 – 8:00 Desayuno.
- 8:00 – 9:00 Espacio de Silencio e introspección.
- 9:00 – 10:30 Sesión de Yoga y Meditación.
- 10:30 – 11:00 Corto Descanso
- 11:00 – 12:00 Sesión de Meditación
- 12:00 – 13:00 Almuerzo
- 13:00 – 16:00 Meditación con la Naturaleza
- 16:00 – Fin del Retiro.
Que dicen de retiros de la montaña
DIRECTOR
Juan Carlos Martinez Velasquez
Cofundador de Retiros de la Montaña. Lleva 20 años practicando meditación con la técnica de Kriya Yoga impartida por el Maestro Paramahansa. 12 años de experiencia enseñando Yoga. Certificado como Profesor de Yoga Integral en Aurobindo Sivananda Ashram (Buenos Aires – Argentina). Certificado en Yin Yoga Funcional en el estilo Paul Grilley en Estados Unidos. Musico Autodidacta, Hace kirtan (Mantras y Cantos de la India). Canta e interpreta el armonio y las tablas. Fue Coordinador del Centro de Meditación Self Realization Fellowship en Bogotá, durante varios años.
Clara Lucia Hernández Hernández
Fundadora de Retiros de la Montaña. Auditora de profesión, encontró en la meditación la respuesta a muchas de sus inquietudes y la verdadera fuente de la solución a los conflictos internos. Ha estado practicando Meditación e introspección (autoobservación) durante 12 años. Certificada en Mindfulness Stress Reduction Program Universidad de Massachusetts y Mindfulness Teacher trainer Nivel 1 por la Universidad de Brown. Actualmente imparte Terapias de Transformación Emocional Basadas en Meditación y Crea Talleres Empresariales Basados en Mindfulness.
DIRECTORA
